除了喝咖啡提神还有什么方法可以提神

来源：零度网作者：网络知识发表日期：2016-03-07 14:05

除了喝咖啡提神还有什么方法可以提神

首先，要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。这是保证精力充足最基本的条件，是任何食物和药物都代替不了的。成年人平均每天应保证不少于7小时的睡眠，处于生长发育阶段的青少年应不少于8小时。

其次，加强体育锻炼。每周至少保证3次中高强度的锻炼，锻炼时的心率达到“220-你的年龄数”。已有不少科学研究表明，锻炼会使身体产生内啡肽和多巴胺，这种脑垂体分泌的物质能使人消除疲倦感。

最后，减少高升糖指数食物的摄入。如甜饮料、面包、蛋糕、饼干等食物。这些食物会让血糖如“坐过山车”一般忽高忽低，容易造成昏昏欲睡的疲倦感。

除了喝咖啡提神还有什么方法可以提神来源于零度电脑知识网

标签：

上一篇：摄入过多咖啡因会造成什么后果

下一篇：哪些人不能喝咖啡